کاهش وزن یک موفقیت بزرگ است و باید از آن استقبال کرد. چه کمی وزن کم کرده باشید و چه یک تغییر چشمگیر ایجاد کرده باشید، احتمالاً زمان، تلاش و کوشش زیادی را صرف تبدیل شدن به سالمترین نسخه از خودتان کردهاید. اما برای بسیاری افراد، یک مشکل آزاردهنده ای وجود دارد که میتواند این دستاورد را خراب کند: شل شدن پوست پس از کاهش وزن.
پوست همیشه بلافاصله پس از، از دست دادن چربی به حالت اولیه خود برنمیگردد، به خصوص وقتی کاهش وزن سریع یا سنگین باشد. این شل شدن پوست میتواند اعتماد به نفس و راحتی شما را در بدن جدیدتان از بین ببرد. چگونه میتوانم از شل شدن پوست پس از کاهش وزن جلوگیری کنم؟ بیایید نکات عملی، توصیههای متخصصان و راهحلهایی را بررسی کنیم که میتوانند پوست شما را سفت و احیا کنند تا بتوانید کاهش وزن خود را کاملاً دوست داشته باشید.
چرا پوست بعد از کاهش وزن شل میشود؟
پوست یک عضو فوقالعاده الاستیک است که برای انبساط و انقباض با تغییرات بدن طراحی شده است. اما وقتی به مرور زمان به طور قابل توجهی کشیده شود (مانند افزایش وزن یا بارداری)، فیبرهای کلاژن و الاستین موجود در پوست شما آسیب می بینند. هنگامی که چربی زیرین از بین میرود، ممکن است پوست شما نتواند آنطور که انتظار دارید جمع شود و در نتیجه پوست بعد از کاهش وزن شل میشود.
این مشکل بیشتر پس از کاهش وزن سریع یا قابل توجه، به خصوص اگر 50 پوند یا بیشتر باشد، رخ میدهد. سن، ژنتیک، مدت زمانی که اضافه وزن داشتهاید و قرار گرفتن در معرض آفتاب، همگی میتوانند از عوامل موثر در خاصیت ارتجاعی پوست باشند.
چگونه از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن جلوگیری کنیم:
- به آرامی وزن کم کنید
یکی از بهترین پاسخها به چگونگی جلوگیری از شل شدن پوست پس از کاهش وزن این است که به خودتان زمان بدهید. کاهش وزن ناگهانی معمولاً باعث افتادگی بیشتر پوست میشود زیرا پوست شما زمان کافی برای سازگاری ندارد. روی کاهش نیم تا یک کیلوگرم در هفته تمرکز کنید تا به پوست خود فرصت دهید با تغییرات جدید بدن سازگار شود.
۲. هیدراته بمانید
آب برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست ضروری است. نوشیدن مقدار زیادی آب، پوست شما را سفت و انعطافپذیر نگه میدارد. پوستی که به خوبی هیدراته شده باشد، راحتتر با تغییرات سازگار میشود و احتمال بیشتری دارد که به طور طبیعی با گذشت زمان سفت شود.
۳. به پوست خود غذاهای مناسب بدهید
یک رژیم غذایی مناسب برای پوست شما شامل موارد زیر است:
غذاهای غنی از کلاژن: مانند آب قلم، تخم مرغ، ماهی و مرکبات.
چربیهای سالم: از جمله آووکادو، آجیل و دانهها که عملکرد سد دفاعی پوست را افزایش میدهند.
پروتئین، که به تشکیل کلاژن کمک میکند و به حفظ توده عضلانی کمک میکند.
تغذیه خوب برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از افتادگی پوست پس از کاهش وزن ضروری است.
۴. تقویت عضلات از طریق تمرینات مقاومتی
یک استراتژی موثر برای سفت کردن پوست پس از کاهش وزن، تقویت عضلات بدون چربی است. تمرینات با وزنه نه تنها فرم کلی بدن شما را بهبود میبخشد، بلکه بخشی از شکاف ایجاد شده پس از کاهش چربی را نیز پر میکند که به کاهش ظاهر شل پوست کمک میکند.
بهترین درمانها برای سفت کردن پوست شل
وقتی تغییرات سبک زندگی کافی نباشد، درمانهای زیبایی میتوانند نتایج چشمگیری ارائه دهند.
۱. سفت کردن و لیفت پوست با رادیوفرکانسی (RF) (این را در مورد EMFACE انجام دهید)
درمان RF از گرمای کنترل شده برای القای رشد کلاژن و الاستین در اعماق پوست استفاده میکند. این امر باعث افزایش استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست میشود و آن را به راه حلی عالی برای سفت کردن پوست شل پس از کاهش وزن تبدیل میکند.
۲. اولتراسوند متمرکز با شدت بالا (HIFU)
HIFU لایههای عمیقتر پوست را هدف قرار میدهد و بدن را برای شروع فرآیند طبیعی کلاژنسازی تحریک میکند. این روش برای صورت، گردن و حتی معده، جایی که افتادگی پوست پس از کاهش وزن ادامه دارد، عالی است.
۳. میکرونیدلینگ با RF یا اگزوزوم
این درمان پیشرفته، پوست را از طریق ایجاد آسیبهای کوچک میکروسکوپی که نشان دهنده ترمیم هستند، جوان میکند. با اگزوزوم یا رادیوفرکانسی، میکرونیدلینگ بافت، خاصیت ارتجاعی و رنگ پوست را بهبود میبخشد.
۴. اندولیفت یا مورفیوس ۸
درمانهای کم تهاجمی مانند اندولیفت یا مورفیوس ۸، با ترکیب انرژی RF با گرمایش زیرپوستی، نتایج شگفتانگیزی در سفت کردن پوست به همراه دارند که برای نواحی شل و افتاده پوست پس از کاهش وزن ایدهآل است.
بهترین عادات سبک زندگی برای تقویت و سفت شدن پوست
اگر به دنبال روشی جهت جلوگیری از شل شدن پوست هنگام کاهش وزن هستید، در اینجا نحوه انجام آن را توضیح میدهیم. گذشته از درمانها، در اینجا به بیان چند عادت روزانه مهم نیز می پردازیم:
1. تمرینات قدرتی را فراموش نکنید
توده عضلانی همه چیز است. با انجام منظم تمرینات مقاومتی، بدن خود را سفت نگه میدارید و ظاهر شل پوست را کاهش میدهید.
2. از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید
آسیب اشعه ماوراء بنفش کلاژن و الاستین را تخریب میکند. هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و قرار گرفتن در معرض نورخورشید را محدود کنید تا پوستی سفت و جوان داشته باشید.
۳. از رتینوئیدهای موضعی یا کرمهای سفتکننده استفاده کنید
کرمهای حاوی رتینوئیدها، پپتیدها و هیالورونیک اسید، یک راه حل جادویی نیستند، اما میتوانند کیفیت پوست شما را به مرور زمان، به خصوص هنگامی که با درمانهای حرفهای ترکیب شوند، بهبود بخشند.
انتظارات واقعبینانه و سلامت طولانی مدت پوست
بیایید این حقیقت را بپذیریم که تمامی شلی پوست پس از کاهش وزن به خودی خود از بین نمیرود. به خصوص پس از کاهش وزن زیاد، مقداری پوست شما شل خواهد شد و این کاملاً طبیعی است. اما روش های زیادی برای سفت کردن پوست شل وجود دارد و اکثر افراد متوجه میشوند که با انتخاب روش مناسب ( تنظیم سبک زندگی همراه با درمانهای متمرکز ) پوست آنها تا حد زیادی بهبود مییابد.
نتیجهگیری
اگر به دنبال راهی برای جلوگیری از شل شدن پوست خود پس از کاهش وزن هستید، خبر خوب این است که گزینههایی پیش رو دارید. با انتخاب رویکرد صحیح، کمی صبر و شاید کمی توصیه پزشک متخصص، میتوانید بدن خود را سفت و خوشفرم کنید و واقعاً در خانه جدید خود احساس راحتی کنید. همچنین لازم نیست افتادگی پوست را به عنوان یک عارضه جانبی دائمی در مسیر کاهش وزن خود بپذیرید.
با مهربانی با بدن خود شروع کنید. آن را تقویت کنید، به آن غذا بدهید، آبرسانی کنید و در صورت لزوم، درمانهای تخصصی طراحی شده مخصوص پوست خود را دنبال کنید، زیرا باید به همان اندازه که اعتماد به نفس دارید، اعتماد به نفس نیز داشته باشید.