داشتن غبغب ممکن است بر سلامت شما تأثیری نداشته باشد، اما مطمئناً میتواند به اعتماد به نفس و زندگی اجتماعی شما آسیب برساند. اما اصلاً نگران نباشید! شما برای همیشه با آن درگیر نیستید. راههایی برای لاغر کردن غبغب و ایجاد خط فک تیزتر وجود دارد. در زیر، در مورد علل ایجاد غبغب و نحوه خلاص شدن از شر چربی اضافی چانه، مطالب مفیدی کسب خواهید کرد.
غبغب به چربی اضافی انباشته شده در زیر چانه اشاره دارد که معمولاً بین چانه و گردن قرار دارد. این چربی میتواند گردن شما را بزرگتر نشان دهد و اغلب میتواند شما را مسن تر نشان دهد. بسیاری از افراد در نواحی چانه و گردن خود وزن اضافی دارند که میتواند خطوط صورت و فک را تغییر دهد. در برخی موارد، افراد حتی ممکن است به دلیل این چربی اضافی، خط فک مشخص خود را از بین ببرند.
اگر ژنتیک علت اصلی غبغب شما باشد، ورزش می تواند به سفت شدن این ناحیه کمک کند. با این حال، مشخص نیست که آیا کاهش وزن مؤثر خواهد بود یا خیر. در چنین مواردی، پزشک ممکن است برخی از درمانهای غیرتهاجمی و تهاجمی مانند موارد زیر را پیشنهاد کند:
- اندولیفت:
درمان اندولیفت با شکل دادن به چربی زیر چانه و اطراف گردن، به کاهش چربی غبغب یا گردن کمک میکند. این روش حدود ۴۰ تا ۶۰ دقیقه طول میکشد و شما نتایج قابل توجهی را در ۴ تا ۱۲ هفته مشاهده خواهید کرد. روش Coolsculpting، که جایگزینی برای اندولیفت است، چربی زیر ناحیه چانه را با استفاده از اپلیکاتورهای مخصوص منجمد میکند.
در طول درمان، ناحیه بیحس میشود و یک اپلیکاتور لیزری چربی چانه یا گردن مورد نظر را فرم میدهد. فیبر اندولیفت مخصوص گردن و غبغب است و حداکثر اثربخشی را تضمین میکند. در طول ۴ تا ۶ هفته، غبغب و گردن به تدریج سفت شده و فرم میگیرند.
۲. اپلیکاتورها و بندها:
برای یافتن راهحلهایی برای کاهش چربی غبغب، دستگاههای مختلفی در دسترس هستند. اپلیکاتورهای چانه به پوست شما میچسبند. آنها حاوی موادی مانند کلاژن، کافئین و ویتامینها برای افزایش خاصیت ارتجاعی پوست هستند. بندها یا گنهای کشی و نواری مخصوص روی صورت شما بسته میشوند و به آرامی پوست زیر چانه شما را سفت میکنند.
۳. لیفت گردن
لیفت گردن روشی است که برای رفع مشکلات مختلفی مانند افتادگی پوست، شل شدن عضلات و چربی اضافی استفاده میشود. از نظر پزشکی به آن سرویکوپلاستی یا پلاتیسما پلاستی میگویند و برای رفع چین و چروک های مختلف در ناحیه گردن شما طراحی شده است. اگر نگران چگونگی از بین بردن چربی غبغب هستید، لیفت گردن میتواند راه حل مناسبی باشد.
این روش علاوه بر حذف چربی، با سفت کردن عضلات برای ایجاد ظاهری جوانتر، به شما کمک می کند. این فرآیند معمولاً شامل چندین مرحله است:
سفت کردن عضلات: برای مقابله با پیری، این مرحله شامل تقویت عضله پلاتیسما است که به مرور زمان شل میشود و منجر به گردنی با انحنای کمتر میشود.
کشیدن مجدد پوست: پس از سفت کردن عضلات و برداشتن چربی، پوست با دقت جابجا میشود تا ظاهری صاف به دست آید. هرگونه پوست اضافی برای ظاهری بهتر و طبیعیتر برداشته میشود.
۴. مزوتراپی
مزوتراپی یک تکنیک کم تهاجمی است که دوزهای کمی از ترکیبات حل کننده چربی را از طریق تزریق تجویز میکند. کیبلا، یک اسید دئوکسی کولیک تزریقی است که در مزوتراپی استفاده میشود و به جذب چربی توسط بدن کمک میکند. درمان غبغب با اسید دئوکسی کولیک ممکن است به ۲۰ تزریق یا بیشتر در هر جلسه نیاز داشته باشد، که تا شش جلسه مجاز است و حداقل باید یک ماه بین هر جلسه فاصله باشد.
با این حال، تزریق نادرست اسید دئوکسی کولیک میتواند منجر به آسیب شدید عصبی شود، بنابراین بسیار مهم است که فقط یک متخصص پوست یا پزشکی که در جراحی پلاستیک تجربه دارد و از این دارو آگاه است، این تزریقات را انجام دهد. عوارض جانبی احتمالی اسید دئوکسی کولیک و سایر تزریقهای مزوتراپی شامل تورم، کبودی، درد، بیحسی و قرمزی است.
البته برای رفع غبغب می توان ورزشها و تمرینهایی را نیز انجام دهید. در ادامه به بیان تعدادی از بهترین تمرینات مخصوص تقویت عضلات و پوست ناحیه غبغب می پردازیم:
1. تمرین با توپ
برای انجام تمرین با توپ، یک توپ به قطر 9 تا 10 اینچ(در حدود 25 سانتیمتر) را زیر چانه خود قرار دهید، سپس با فشار دادن چانه خود به سمت پایین روی توپ، فشار وارد کنید. سعی کنید این حرکت را چندین بار در طول روز تکرار کنید. برای یک روال منظم، سه ست شامل 8 تا 10 تکرار را انجام دهید.
2. کشش زبان
با حرکت رو به جلو شروع کنید و زبان خود را تا حد امکان دراز کنید. سپس، زبان خود را به سمت بالا به سمت بینی خود بالا ببرید و قبل از استراحت، این حالت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید. این کار را 10 بار تکرار کنید. برای یک تمرین کامل، سعی کنید سه ست انجام دهید که هر ست شامل 8 تا 10 بار تکرار باشد.
3. جویدن آدامس
اگرچه ممکن است زیاد به نظر نرسد، اما اگر میخواهید از شر غبغب خود خلاص شوید، جویدن آدامس میتواند به روشهای مختلفی کمک کند. در یک مطالعه تحقیقاتی مشخص شده است، افرادی که بعد از صرف غذا، آدامس میجوند، از آنچه خوردهاند احساس رضایت بیشتری دارند و احتمال کمتری دارد که بیشتر میان وعده بخورند. اگر سعی میکنید کالری کمتری برای کاهش وزن مصرف کنید، این تمرین قطعاً به شما کمک خواهد کرد. جویدن آدامس همچنین به عضلات صورت شما، به خصوص فک، کمی ورزش میدهد. انجام منظم این کار ممکن است به کاهش چربی در چانه شما کمک کند، اما به خودی خود معجزه نمیکند.
۴. حرکت غرش شیر
برای فرم دادن به چانه، تمرین غرش شیر را ۱۰ تا ۲۰ بار در روز انجام دهید. با باز کردن کامل دهان و بیرون آوردن زبان خود تا حد امکان شروع کنید. این حالت را به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید. سپس، به حالت اولیه خود برگردید و تکرار کنید.
۵. تمرین چانه به سقف
برای فعال کردن عضلات گردن و فک، تمرین چانه به سقف را امتحان کنید. این کار را ۱۰ تا ۲۰ بار در روز انجام دهید. صاف بنشینید یا بایستید و کمرتان را صاف نگه دارید، سپس سرتان را به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید. به آرامی فک پایین خود را به سمت سقف فشار دهید و 10 ثانیه نگه دارید.
نتیجه
عوامل متعددی میتوانند منجر به ایجاد غبغب شوند. اولین و مهمترین عامل در ایجاد غبغب، عامل ژنتیکی است. قبل از انتخاب هرگونه درمان جراحی یا غیرجراحی، ابتدا کاهش وزن، تمرینات قلبی عروقی و تمرینات چانه را در نظر بگیرید. قبل از شروع رژیم غذایی یا برنامه ورزشی، با پزشک زیبایی خود صحبت کنید. آنها به نگرانیهای سلامتی شما رسیدگی میکنند و شما را به سمت اهداف کاهش وزن ایمن و رژیم غذایی مناسب راهنمایی میکنند. اگر رژیم غذایی و ورزش برای غبغب شما مؤثر نبود، در مورد گزینههای درمانی بالقوه با پزشک خود مشورت کنید و بهترین راهحل را برای خلاص شدن از شر غبغب خود مطابق با نیازهای خود انتخاب کنید.